Quel est le meilleur matelas contre le mal de dos?
En moyenne, nous passons environ 8 heures par jour à dormir. Le choix d'un bon matelas est donc essentiel. Surtout si vous souffrez de douleurs cervicales ou de problèmes de dos. Un bon matelas peut vous apporter le soutien adéquat et soulager, voire guérir, les problèmes de dos. En revanche, un matelas mal soutenu peut aggraver les problèmes de dos. Dans cet article, nous vous expliquons à quoi vous devez faire attention.
Effet du sommeil sur le mal de dos
Une bonne nuit de sommeil est très importante. La colonne vertébrale, également connue sous le nom d'épine dorsale, supporte le poids du corps toute la journée et, comme nous, elle a besoin de repos. Afin de permettre au dos de se reposer suffisamment, il faut veiller à le mettre le moins possible sous tension. Si la colonne vertébrale est chargée le moins possible, elle peut retrouver son élasticité et les nerfs, les vaisseaux sanguins et les muscles peuvent également se reposer. C'est aussi la raison pour laquelle le cœur doit faire moins d'efforts. Une mauvaise posture ou un sommeil insuffisant peuvent provoquer des problèmes de dos. Cela peut également se produire dans l'autre sens. Le mal de dos peut également entraîner un manque de sommeil et, à terme, d'autres problèmes de santé.
Des douleurs dorsales plus fortes pendant ou après le sommeil ?
Votre mal de dos augmente-t-il pendant le sommeil ? Ou bien vous réveillez-vous le matin avec une douleur au dos et celle-ci s'atténue-t-elle un peu au cours de la journée? Dans ce cas, le problème est probablement dû à une mauvaise position de sommeil ou à un manque de soutien adéquat.
Idéalement, le dos, le cou et la tête doivent se trouver dans une ligne naturelle, détendue et droite. Le matelas, mais aussi l'oreiller jouent un rôle important à cet égard. Ce qui suit s'applique spécifiquement à l'oreiller: la tête ne doit pas pencher trop en avant ou en arrière.
Recherchez la cause
La principale cause des plaintes et des douleurs dans le dos est une tension prolongée sur la colonne vertébrale. Cela peut être dû à une mauvaise position de sommeil ou à un mauvais matelas, mais il existe également d'autres causes connues :
- Surcharge due à un travail physiquement exigeant ou à des sports intensifs;
- Une mauvaise posture assise;
- Un mode de vie malsain, trop peu d'exercice et/ou le stress;
- Des mouvements incorrects: par exemple, soulever le poids de manière incorrecte lors d'un déménagement.
Il est important de réfléchir à ce qui peut être à l'origine de vos plaintes. Travaillez sur la source de vos plaintes. Et en même temps, examinez d'un œil critique l'adéquation de votre matelas actuel.
Un matelas doit-il être dur ou mou ?
La dureté du matelas est un facteur important pour une bonne position de sommeil. La fermeté idéale est déterminée par la position allongée et le poids de la personne. En général, un matelas mou n'aidera pas une personne plus lourde et un matelas dur n'aidera pas une personne plus légère. La dureté d'un matelas dépend également des préférences personnelles.
En général, un matelas dur ne convient pas aux personnes souffrant de certains problèmes de dos. Un matelas trop mou ne fournit pas non plus le bon soutien, c'est pourquoi il est conseillé de trouver un compromis.
Notre conseil: matelas à ressorts ensachés
Lorsque les clients nous demandent un matelas pour les problèmes de dos, nous recommandons généralement nos matelas à ressorts ensachés (sans visco). Le noyau de ces matelas est constitué de ressorts ensachés qui sont emballés individuellement dans des sacs en textile. Les ressorts sont extrêmement souples, facilement pliables et ont une capacité de charge élevée.
Les ressorts ensachés sont également enveloppés d'une couche supplémentaire de mousse pour plus de confort. Au-dessus de cette couche de mousse, vous trouverez une autre couche de mousse de confort, à la fois en haut et en bas. Cette combinaison unique offre à tous les types de dormeurs un excellent soutien et une répartition optimale de la pression, que vous préfériez dormir sur le ventre, le dos ou le côté.
Ne faites pas ça!
Il y a aussi des choses que vous ne devez absolument pas faire :
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Ne vous allongez pas sur un matelas troué
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Dormez sur le ventre. Il faut être juste: il est agréable de s'endormir sur le ventre. Cependant, ce n'est pas la meilleure position allongée pour votre dos. Il s'agit d'une position non naturelle qui peut exercer une pression inutile sur votre dos et votre cou.
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Économisez autant que possible sur votre matelas. Bien entendu, vous recherchez un matelas présentant un bon rapport qualité-prix. Essayez d'examiner d'autres aspects que le seul prix. Considérez-le comme un investissement pour les années à venir, un investissement que vous utiliserez tous les jours.
Choisissez également un bon sommier à lattes
Dans de nombreux cas, les problèmes de dos pendant le sommeil sont dus au matelas, mais le sommier peut également jouer un rôle. Sans une bonne base de lit, un matelas ne peut pas fournir le bon soutien.
Un bon exemple est de dormir sur le sol avec un matelas pendant un certain temps. Ce n'est pas si grave, mais après plusieurs jours, vous aurez plusieurs problèmes corporels. En effet, le sol n'est pas souple et élastique et le matelas ne peut pas répartir la pression. Cela peut finalement entraîner des douleurs ou des raideurs sur le corps. Vous pouvez choisir parmi trois types de sommiers. Vous pouvez lire ci-dessous les avantages et les inconvénients.
Sommier à lattes
Avec un sommier à lattes, le nombre de lattes détermine la qualité du support. Plus il y a de lattes, mieux c'est ! Nous vous recommandons de choisir un sommier à lattes Zittaro. Il s'agit de sommiers à lattes comportant jusqu'à 28 lattes ! Ces sommiers à lattes sont disponibles en différentes tailles, telles que 70x200cm, 80x200cm, 90x200cm et 100x200cm.
Sommier à spirales
Le sommier à spirales offre une grande ventilation et a une longue durée de vie. La base en spirale offre également un soutien raisonnable. Après une longue période, ce lit peut commencer à faire du bruit.
Boxspring
Le boxspring est le plus cher entre ces trois options, mais il offre également le plus de soutien. Ce type de lit est donc fortement recommandé aux personnes ayant des problèmes de dos. Notre gamme se compose de beaux boxsprings de différents types et tailles.
Besoin d'un conseil personnalisé?
Chaque personne est différente. Par conséquent, il n'existe pas de matelas unique qui convient à tout le monde. Si vous n'êtes pas sûr du choix du matelas, n'hésitez pas à contacter notre service clientèle.